Ton dos te lâche dès que tu reprends l'entraînement ?

Tu t'es déjà retrouvé là : quelques semaines sans douleur, tu recommences à bouger... et BAM.

Ça revient. Encore.

Dos Solide, c'est le programme anti-yo-yo qui t'apprend enfin à t'entraîner même quand ça remonte.

Sans panique. Sans tout plaquer.

Ce que tu obtiens :

• 12 semaines de vidéos complètes

• Le système OK / Moyen / KO (tu sais exactement quoi faire selon ton état du jour)

• Support WhatsApp premium (réponse garantie sous 24h)

• Places limitées pour garantir un suivi de qualité

[Je veux un dos plus solide]

Paiement sécurisé via Stripe – Accès immédiat après confirmation

Est-ce que c'est fait pour toi ?

C'est pour toi si...

• Tu fais "attention", mais ça finit toujours par revenir quand même

• Tu reprends pendant une ou deux semaines... puis tu t'arrêtes par peur ou douleur

• Tu cherches un cadre clair pour savoir quoi faire quand tu es OK, moyen, ou complètement KO

• Tu veux devenir autonome sans dépendre d'un coach toute ta vie

Ce n'est PAS pour toi si...

• Tu cherches la solution miracle en 3 jours chrono

• Tu veux "tout donner" en ignorant ce que ton corps te dit

• Tu refuses l'idée d'adapter tes séances selon ta tolérance du jour

Le vrai problème (celui dont personne ne parle)

Écoute, le problème ce n'est pas que tu as "un dos fragile".

Le vrai problème ? Tu n'as jamais eu de système pour gérer :

• Les jours où t'es crevé ou stressé

• Les petites montées de douleur qui te font flipper

• Les rechutes (les fameux "flare-ups")

Résultat : tu vis dans un cycle infernal.

Arrêt complet → Reprise trop forte → Nouvelle crise.

Dos Solide casse ce cycle une bonne fois pour toutes.

Ce que tu vas construire en 12 semaines

Voilà ce qui t'attend :

Une routine stable 3 fois par semaine (pas besoin d'y passer des heures)

Un dos réellement plus robuste : force, endurance, tolérance à l'effort

Une méthode concrète pour gérer les flare-ups sans paniquer ni tout arrêter

Un plan d'entretien pour ne jamais revenir à la case départ

Comment ça marche exactement

1) Tu suis le programme en 3 phases progressives

Phase 1 : Reprise (on reconstruit la sécurité et la confiance)
Phase 2 : Renforcement (dos + hanches + gainage qui sert vraiment)
Phase 3 : Autonomie (tu sais te gérer seul, pour de bon)

2) Tu utilises le Système A.D.A.P.T. chaque jour

Adapter – Dosage – Autonomie – Progression – Tolérance

C'est simple :

• OK : Séance normale, tu te sens bien

• Moyen : Même séance mais volume réduit

• KO : Séance "sécurité" de 8 à 12 minutes

L'idée ? Tu ne perds jamais ta semaine juste parce qu'un jour est pourri.

3) Tu as un protocole flare-up (anti-panique)

Quand ça remonte (parce que oui, ça peut arriver) :

→ 48h en version KO + marche douce
→ Reprise en mode Moyen pour 1-2 séances
→ Retour progressif à la normale

Pas de drama. Juste un plan.

Sécurité avant tout

Toutes les séances sont calibrées sur une intensité modérée : effort contrôlé, respiration fluide, jamais d'échec musculaire.

Tu ne "forces" jamais. Tu construis de la tolérance.

C'est toute la différence entre un programme qui te casse et un programme qui te reconstruit.

Tout ce que tu reçois dans le programme

• 12 semaines de séances vidéo pré-enregistrées (3 par semaine)

• Auto-ajustement OK/Moyen/KO sur absolument tout le programme

• Règles de progression et régression — tu sais quand augmenter ou diminuer

• Dashboard "preuve de progrès" avec tests en S1, S6 et S12

• Module poste de travail + pauses actives (parce que ton quotidien compte aussi)

• Plan d'entretien 10 minutes pour après les 12 semaines

Support WhatsApp Premium (ce qui change vraiment tout)

Voilà pourquoi ce programme n'est pas comme les autres :

WhatsApp illimité dans un cadre pro :

• Réponse garantie sous 24h ouvrées

• Disponible du lundi au vendredi, 9h-18h

• Réponses structurées 2 fois par jour

• Format de message défini (pour aller droit au but)

⚠️ Ce qui m’oblige à limiter les places disponibles.

Pourquoi ?

Parce que je ne veux pas te vendre un programme où tu seras un numéro parmi 500 autres.

Je veux pouvoir te répondre. Vraiment.

Tarifs & Offre de lancement

Dos Solide : Programme 12 Semaines

699 €
(ou 599 € pour les 10 premiers clients)

[Accéder au programme maintenant]

Accès immédiat + Paiement 100% sécurisé

Garantie simple et claire

Garantie satisfait ou remboursé 14 jours

Tu suis les consignes de démarrage, tu testes le programme.

Si tu estimes sincèrement que ce n'est pas pour toi, tu me contactes dans les 14 jours : je te rembourse.

Point final.

Les questions que tu te poses (et mes réponses)

Est-ce que c'est adapté si j'ai vraiment peur de me faire mal ?

Oui.

Tout le programme est construit autour de l'auto-ajustement OK/Moyen/KO et du protocole flare-up.

Tu vas à ton rythme.

Et si j'ai une rechute pendant le programme ?

C'est prévu dans le système.

Tu appliques le protocole 48h, puis tu reprends sans casser ta progression. Pas de panique, pas de restart.

Combien de temps par séance ?

Ça dépend de la phase et de ton mode du jour, mais en général entre 10 et 25 minutes.

Rien d'insurmontable.

J'ai déjà essayé plein de trucs... pourquoi celui-ci marcherait ?

Parce qu'il ne dépend pas de ta motivation.

Il dépend d'un système concret pour gérer les jours difficiles. Et ça, ça change absolument tout.

Quand est-ce que j'ai accès au programme ?

Tout de suite après le paiement.

Tu reçois tout par email et c'est parti.

Dernière chose avant de décider

Tu n'as pas besoin d'être hyper motivé.
Tu n'as pas besoin d'être "dans le bon état d'esprit".

Tu as juste besoin d'un cadre.

Un cadre pour les jours où ça va.
Et un cadre pour les jours où ça va moins bien.

C'est exactement ce que Dos Solide te donne.

[Rejoindre Dos Solide maintenant]

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